Les différents états du SNA
Bienvenue dans cette nouvelle leçon. A présent, nous allons pousser plus loin l’exploration de ce fameux SNA ainsi que de ses 3 états selon la théorie polyvagale de Stephen PORGES. Tu vas voir dans cette leçon:
- Une vidéo qui reprend les 3 états du SNA en deux tableaux synthétiques;
- Les cartes polyvagales;
- Une vidéo qui va t’apprendre à être à l’écoute de ton propre SNA.
Les tableaux synthétiques sur les 3 états du SNA
Les cartes polyvagales
Voilà un petit travail en autonomie pour venir un peu plus à la rencontre de ton SNA et de ses fonctionnements.
Nous te proposons dans un premier temps de télécharger et d’imprimer ces « cartes polyvagales » en cliquant sur le PDF en dessous puis de prendre le temps de commencer à remplir la première. Petit à petit, tu parviendras à compléter les 3 cartes.
C’est un travail progressif, que tu pourras même refaire à la fin du module, et à chaque fois que tu auras besoin d’affiner la connaissance de tes fonctionnements et de tes possibilités de régulation.
Poursuivons les expérimentations
A présent cette vidéo en dessous va t’apprendre à te mettre à l’écoute de ton SNA et écouter ses variations.
Ci-dessous tu peux télécharger le pdf d’images pour affiner l’écoute de ton SNA, et remplir petit à petit tes cartes polyvagales. Nous te recommandons d’écouter ce qui vient spontanément, puis de t’interroger plus finement sur ce qui te fait réagir, et repérer les caractéristiques des différents états de ton SNA.